Medicor Bieruń

Masaż w ciąży i połogu

Masaż w ciąży i połogu to zabiegi, które zdobywają coraz większą popularność wśród przyszłych mam. Odpowiednio wykonany masaż może przynieść ulgę w bólu, zrelaksować ciało i umysł oraz pomóc w regeneracji po porodzie. Dodatkowo ważne jest, aby zabieg był dostosowany do indywidualnych potrzeb kobiety. Innymi słowy wykonywany powinien być przez wykwalifikowanego terapeutę. Poniżej szczegółowo opisano korzyści, wskazania oraz zasady bezpiecznego przeprowadzania masażu w tym szczególnym okresie.

Masaż w ciąży

Masaż w ciąży i połogu

W czasie ciąży ciało kobiety przechodzi szereg zmian, które mogą prowadzić do dyskomfortu i bólu. Masaż w ciąży może pomóc złagodzić te dolegliwości i poprawić samopoczucie. Innymi słowy warto pamiętać, że nie wszystkie techniki masażu są odpowiednie w tym okresie.

Korzyści masażu w ciąży:

Redukcja bólu pleców i stawów

Ciąża obciąża kręgosłup i stawy, szczególnie w ostatnich miesiącach, kiedy rosnący brzuch zmienia środek ciężkości ciała. Masaż może pomóc w złagodzeniu bólu pleców, krzyża, karku oraz stawów biodrowych.

Poprawa krążenia

Masaż stymuluje krążenie krwi i limfy, co może pomóc w redukcji obrzęków, które często pojawiają się w ciąży, szczególnie w nogach i stopach.

Zmniejszenie napięcia i stresu

Zabieg działa relaksująco, pomaga obniżyć poziom stresu i lęku, co jest szczególnie ważne w okresie ciąży, kiedy kobieta może doświadczać napięcia emocjonalnego i psychicznego.

Poprawa jakości snu

Ciąża, szczególnie w późniejszych jej fazach, może utrudniać spokojny sen. Masaż może pomóc zrelaksować ciało, ułatwiając zasypianie i poprawiając jakość snu.

Zwiększenie elastyczności skóry

Masaż z użyciem olejków nawilżających pomaga zwiększyć elastyczność skóry, co może zmniejszyć ryzyko powstawania rozstępów.

Bezpieczeństwo masażu w ciąży:

  • Masaż w ciąży należy wykonywać tylko w III trymestrze, chyba że lekarz zaleci inaczej.
  • Należy unikać mocnego ucisku w okolicach brzucha oraz niektórych punktów akupresurowych, które mogą wywołać przedwczesne skurcze.
  • Ważne jest, aby masażysta miał doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży, znał techniki bezpieczne dla przyszłych mam i potrafił dostosować intensywność zabiegu.

Masaż w połogu

Po porodzie ciało kobiety potrzebuje czasu na regenerację. Masaż w okresie połogu może wspierać ten proces, pomagając w odzyskaniu równowagi fizycznej i psychicznej. Odpowiedni masaż wspomaga regenerację tkanek, redukuje napięcie mięśniowe i przyspiesza powrót do formy.

Korzyści masażu w połogu:

Przyspieszenie regeneracji

Masaż poprawia ukrwienie i limfatyczny drenaż, co wspiera szybszą regenerację organizmu po porodzie. Dodatkowo może pomóc również w redukcji obrzęków oraz bólu mięśniowego.

Zmniejszenie napięcia i stresu

Po porodzie kobieta przechodzi przez wiele emocji, w tym zmęczenie, stres czy nawet depresję poporodową. Masaż może działać uspokajająco, pomagając w relaksacji i obniżeniu poziomu stresu.

Redukcja napięcia mięśniowego

Po porodzie niektóre kobiety mogą odczuwać napięcie w obrębie pleców, szyi czy ramion z powodu noszenia dziecka. Masaż pomoże złagodzić te dolegliwości i poprawić komfort.

Ułatwienie powrotu do aktywności fizycznej

Masaż w połogu może wspomóc delikatny powrót do aktywności fizycznej, zmniejszając ból i sztywność mięśni, co jest szczególnie ważne w pierwszych tygodniach po porodzie.

Bezpieczeństwo masażu w połogu:

  • Masaż w połogu należy rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli poród był trudny lub kobieta ma jakiekolwiek problemy zdrowotne.
  • W pierwszych tygodniach po porodzie należy unikać intensywnych masaży, a zabieg powinien być łagodny i relaksujący.
  • Dodatkowo należy unikać masażu w okolicach krocza. Innymi słowy jeśli nie minęły jeszcze odpowiednie czas na pełną regenerację.

Masaż w ciąży i połogu - Podsumowanie

Masaż w ciąży i połogu to skuteczna metoda na poprawę komfortu fizycznego i psychicznego. Dodatkowo wspiera zdrowie zarówno matki, jak i dziecka. Przede wszystkim o ile jest przeprowadzany z zachowaniem ostrożności i przez wykwalifikowanego terapeutę. Przed przystąpieniem do zabiegów warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do ich wykonania. Pamiętaj, że odpowiednio dobrany masaż może znacząco poprawić jakość życia w tych wyjątkowych okresach.

Dodatkowo może Cię zainteresować też :

W MEDICOR jesteśmy gotowi wesprzeć Cię w dbaniu o zdrowie, oferując pełen zakres badań i konsultacji lekarskich. Oprócz tego chętnie dzielimy się nowinkami ze świata medycyny. W razie pytań zapraszamy do naszej poradni która umożliwia umówienie się na wizytę zarówno na NFZ jak i KOMERCYJNIE. Zapraszamy również do umówienia się PRZEZ PRZYCHODNIE lub po przez KONTAKT. Artykuł został przygotowany na potrzeby informacyjne, jeśli któraś z części tekstu jest według Ciebie nie aktualna lub może wprowadzać w błąd daj nam proszę znać TUTAJ.